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Gesunde Bewegung

Übungen für Zuhause

Selbstverständlich werden Sie die Übungen, die Sie während des kardiologischen Rehabilitationsprogramms lernen, auch zuhause fortsetzen. Gönnen Sie sich Zeit, um sich schrittweise an Ihren neuen Lebensstil zu gewöhnen. So vermeiden Sie Probleme und bleiben Sie motiviert.

Arbeiten Sie Schritt für Schritt an einer besseren Kondition

Manche Rehabilitationszentren bieten online Übungen und Tipps. Lassen Sie sich dadurch inspirieren, aber besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Übungen in Ihr Schema passen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen

AKTIVITÄTEN IM HAUS
Besser Statt
Aufstehen, um den Fernsehsender zu wechseln Die Fernbedienung verwenden
Im Stehen telefonieren Auf der Couch telefonieren
Bügeln und staubsaugen Jemand anders putzen und bügeln lassen
Kochen Warten, bis die Pizza kommt
Gemüse kaufen, waschen und schneiden Vorgeschnittenes Gemüse kaufen
Aufstehen, um mit einem Kollegen zu sprechen Einem Kollegen eine E-Mail schicken
Über die Treppe ins nächste Stockwerk gehen Den Aufzug nehmen
AKTIVITÄTEN IM FREIEN
Besser Statt
Das Garagentor selbst aufmachen Die Fernbedienung verwenden
Laub harken Mit einem Laubbläser arbeiten
Gartenarbeit und Bewegung
Einen Gärtner kommen lassen
Das Auto waschen In die Waschstraße fahren
Mit dem Hund spazieren gehen Den Hund raus schicken
Zur Bushaltestelle gehen Fahren und vom Parkplatz aus gehen
Am ersten Parkplatz stehen bleiben und zu Fuß gehen Möglichst nahe beim Ziel parken
Von Geschäft zu Geschäft gehen Online shoppen
Einen Kurs geben Sitzend einen Kurs absolvieren